喝茶抗氧化!无龄女的养颜抗衰秘诀

女性时尚其他2014-08-26 20:25:59
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喝茶抗氧化!无龄女的养颜抗衰秘诀

  随着年龄的不断增长,女人怎样才能保持身材匀称、肌肤光滑呢?为什么当多数人身材已出现中广危机,有些人却看起来仍旧十分年轻。下面让我们一起来看看女人保持身材窈窕匀称、肌肤光滑红润的秘诀。

  TIPS 1:天天10蔬果 让体重乖乖听话

  1、把蔬菜当主食吃,美容又抗衰。要避免老化就得减少体内产生自由基,以免细胞易坏死,因此红肉、油炸食物不宜多吃,建议多吃蔬果。一餐至少先吃2碗蔬菜,再吃其它淀粉类或蛋白质,若以女人一天至少需要7份蔬果量来计,大概要吃10份,且要多吃有机蔬菜。

  2、水果中富含维生素C等对皮肤有益的营养素,多吃有益。不过,每人体质不同,能吃的水果种类也不同,可自行斟酌摄取量。许多职场女性常因工作忙碌,依赖外食而难以摄取足够水果,但只要用对方法,准备水果没那么难。我们可以每周买一次水果与生菜,当天就先完成最麻烦的清洗动作,装入保鲜盒放冰箱冷藏,吃多少拿多少,随时都能吃到水果。

喝茶抗氧化!无龄女的养颜抗衰秘诀

  3、多吃蔬果,可以帮助控制体重。特别是易胖体质的人,有时聚餐,一顿饭吃完可能马上胖2公斤,但只要平时习惯吃蔬菜,不需靠减肥药,几天内就能把体重降回来。女人随年纪增长,新陈代谢会变慢,吃同样的大餐,25岁时多余的脂肪还易消除,但40岁后极易往下半身、手臂集中,若不改以蔬果为主的饮食习惯,更难减肥。

  TIPS 2:早晨起床喝杯茶 儿茶素帮忙抗氧化

  1、每天清晨喝一杯乌龙茶。早上醒来,先喝一杯乌龙茶,间隔半小时后再喝250毫升牛奶,因乌龙茶有丰富的儿茶素能抗氧化,可帮助排出体内毒素,也可说是每天的开胃菜。

  2、茶的冲泡也有学问。若茶频繁地冲泡,会出现单宁酸抑制人体吸收钙、铁、铜等营养素,建议饮用前几泡,不仅味道香醇,丹宁酸的成分也较低,较不影响营养素的吸收。且尽量喝淡茶,以免浓茶刺激胃酸过度分泌。