初秋来袭宜养生 滋补汤水养深秋

女性时尚39健康网2014-08-30 04:02:17
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初秋来袭宜养生 滋补汤水养深秋

  走过炎炎夏日,人们终于迎来了相对凉爽的夏天,但是秋季的温差昼夜逐渐变大,天气也变得更加干燥,这就是人们常说的“春干秋燥”,由于天气的原因,人们的食欲也有所增加了,秋季是养生的好季节,这时候饮食上要注意滋阴养肺,要想进补就要先调理好自己的脾胃,喝些滋补的养生汤便能达到这样健脾养胃的效果,所以我们要及时做好饮食调理,多喝些润肺防燥,调脾胃的养生汤最好。

  秋燥主要靠预防,首先要多喝水、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能,很适宜有内热,出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状。秋梨是很好的秋季水果,对于止咳、去燥有很好的疗效。

  秋季养生汤适合人们食用的推荐有以下几种:

  一、鸡蛋花沙参煲猪蹄

  材料:鸡蛋花20克、沙参30克,猪蹄400克、生姜3片。

  烹制:各物分别洗净。药材稍浸泡;猪蹄切块。一起与生姜放进瓦煲内,加入清水2500毫升(约10碗量),大火滚沸后,改为文火煲1个半小时,加入适量的食盐便可,此量可供3~4人用。

秋季喝什么汤养生好

  二、红豆陈皮汤

  红豆有清心养神、健脾益肾功效,加入陈皮能防秋燥、提升内脏活力,增强体力。

  做法:红豆清洗干净放入水中浸泡好后,加入适量冰糖及一小块陈皮,锅中倒入适量水烧开,放入红豆大火煮,待红豆煮烂后,将冰糖、陈皮放入锅中拌匀,小火焖15分钟左右即可。食用时,捞出陈皮,只喝汤食豆。

  三、排骨莲藕汤

  莲藕味甘,富含淀粉、蛋白质、维生素c和b1,以及钙、磷、铁等无机盐,藕肉易于消化,适宜老少滋补。

  做法:先将莲藕去皮用刀背拍过后切片,排骨用水焯后备用,再将目鱼干用水冲洗后,用温水泡20分钟后,切片;将处理好的排骨、莲藕、目鱼干一起放入水中,加生姜以中火煮1.5小时后,撒上点香葱,加盐调味即可。