缓解9种不适状况的食补速疗方

女性时尚其他2014-09-12 04:10:16
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缓解9种不适状况的食补速疗方

  过劳工作、痛苦的经前综合征、充满疲劳感或多愁善感等9种不同状况,都是让人最最头痛的。在经历了这些事情后,你该如何安排自己的饮食?参考一下顶尖营养师的食补方案吧!

  一. 当你感到臃肿,你该吃些什么?

  也许这是一个坏消息:臃肿一定是你自己造成的。囊肿就是一个信号,告诉你:你并不需要再吃东西了。一杯果汁或许是更好的选择。建议大家去吃一些不是那么甜的东西,好让你的身体能够消化。比如青苹果、姜,还有黄瓜。

  臃肿的另外一个原因就是摄入了太多的高糖食物,这让你的身体充满了水。不要再去吃白面、甜食以及较咸的食物了,试着去摄入更多的钾吧。而最好的摄入途径就是蔬菜了,尤其是芦笋。

  提起臃肿,很多人会去批判自己吃下去的某种食物。但通常,它们并不是罪魁祸首,而可能是你过多地摄取了某类食物,或是一次吃得太多。臃肿还有可能是因为你的肠道细菌出了问题。好消息是健康人体内的肠道益生菌可以帮助减轻腹胀感和臃肿问题。

  ●速疗关键:试试用补充益生菌的办法来解决臃肿吧,一杯富含益生菌的酸奶也许就OK了!

缓解9种不适状况的食补速疗方

  二. 在失眠或熬夜之后,你该吃些什么?

  1. 在这个时候,你或许对咖啡因有着极度的渴望,但是喝一些茶或许会比咖啡更好,它能让你激动起来,从而摆脱紧张的感觉。

  2. 要尽量避免食用碳水化合物,因为这类食物会让你产生困意。午餐时去吃一些刺激性的食物吧,比如黑椒炒蛋,再试试在菜中放些姜和辣椒。营养师建议说:“这个时候咖喱会是很好的选择,最好是辛辣的咖喱肉汤。”

  3. 零食在这个时候对你来说将是一个不小的诱惑,因为缺少睡眠会令你的激素分泌紊乱,饥饿感会比平时更强烈。多吃一些坚果类的零食吧,尤其是杏仁。如果想让坚果的口感更甜蜜,可以试试搭配蜂蜜,但是它的卡路里可绝对不低哦。

  ●速疗关键:一杯石榴或蔓越莓的果汁,富含维生素B以及铁等微量元素,如果再加上富含自然咖啡因的巴西可可,将是你恢复体力的最好选择。

  Tips :熬夜或失眠之后,你可以

  1.早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。

  2.做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。

  3.早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。