减肥不偷懒 居家瑜伽冬天秀S曲线

女性时尚其他2014-12-15 12:03:48
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(图片来源:CFP)

  冬季减肥瑜伽:

  1、蟹式跃进

  step1:先抱膝坐在地面上,让左腿弯屈,右腿向前伸直;

(图片来源:CFP)

  step2:上半身向后仰,用右手撑起身体,右臂伸直,左手放在脖子后面,右臂弯屈,左手抱头,右腿屈膝:;

  step3:右大腿尽可能地靠向胸部,将右小腿靠近左腿的膝盖,臀部尽可能地靠向地面。这个动作重复20次。