HIIT减脂健身秘籍 打造S曲线

女性时尚其他2014-12-18 06:08:23
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HIIT减脂健身秘籍 打造S曲线

  HIIT间歇训练法的减脂原理是什么?

  通过同时启动有氧和无氧系统,你在让身体的燃烧卡路里的功能飞快的提高(大幅度提高代谢率),通过无氧,你可以增加肌肉,提高整体新陈代谢率,从而提高脂肪消耗的速度。而通过有氧,你可以直接燃烧大量的脂肪。你在把自己往超越平台期的方向推动。你的身体正在变成一个更有效率的脂肪燃烧机器。

  HIIT间歇训练法可以选那些运动项目?

  可选的运动有很多种,但是对实际和可能的就是走跑交替,其它(改善)心血管的器械练习如台阶器,椭圆机,动感单车, 有氧练习(有氧操),水下练习(水中有氧)等都可以试一试。你甚至可以用跳绳和手球式壁球来组合。如果你不甘乏味,你就可以把健身做的很有趣味性。

  HIIT间歇训练法的减脂原理是什么?

  做HIIT间歇训练的频率是怎么样的?

  如果你是初学者,随着你正常的训练周期,每周做一次训练就好。如果你是个老手了,每周两三次就很棒了。这是一种需求型的训练,所以要听从身体和感官的。(跟着感觉走,不要勉强自己。)

  当你的训练结束了(你会很惊讶做这个训练这么快就完成了),你的肌肉会有全新的疲劳负担感,这时候一定要做充分的拉伸放松,别跳过这个环节!当你离开健身房的时候,你的身体会因为你做好下一次训练的准备而感激你的。