不该沉默时沉默 大餐后5技巧避胖

女性时尚其他2015-01-01 06:04:55
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不该沉默时沉默 大餐后5技巧避胖

  餐后来杯黑咖啡——提速代谢

  一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。所以餐后喝杯黑咖啡,就能有效地分解脂肪。黑咖啡还能有效的排出身体水肿和利促进心血管循环的作用。很多明星都在清晨喝一杯咖啡来消除水肿。另外,在高温煮咖啡的过程中,还会产生一种抗氧化的化合物,它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用,可以与水果和蔬菜媲美。

  咖啡瘦身的要诀

  1.不要加糖:如果你不习惯咖啡的苦味,可以加少许的奶,但千万不能加糖,因为糖会妨碍脂肪的分解。

  2.热咖啡比冰咖啡有效:热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。

  3.浅度烘焙的咖啡最有效:烘焙温度高的咖啡,味道虽然浓郁,但咖啡因含量比较少,不利于减肥,而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。

不该沉默时沉默 大餐后5技巧避胖

  下两餐饮食清淡、尽量吃素——平衡热量和营养

  在大餐过后的两餐,要尽量吃得清淡一些从而减轻身体负担,例如昨晚吃了大鱼大肉,今天早餐和午餐就要注意少油少盐。因为吃素或饮食清淡能有效缓解“大餐”中的油腻,富含纤维素的蔬果能有助于倡导快速消化,达到通便减脂的效果。

  建议大餐后食谱

  早餐:无糖豆浆+水煮蛋

  午餐:蔬菜沙拉(注意减少沙拉酱)+全麦面包2片

  喝足够的水——有利脂肪分解