全都怪我 其实冬季瘦身有绝招

女性时尚其他2015-01-01 06:05:03
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全都怪我 其实冬季瘦身有绝招

  地瓜

  地瓜所含的纤维质松软易消化,可令肠道内的废气及废物排出体外,促进肠胃蠕动,可通便、健脾。

  地瓜这样吃:整个煮着吃、切粒煮成番薯糖水、制作番薯饼。

  地瓜这样选:饱满,没有疙瘩,没有坑。

  芹菜

  含有叶酸、维生素K、维生素C等维生素 ,含有丰富的纤维素和水分,可清肠排毒。

  芹菜这样吃:凉拌或与肉一起炒。

  芹菜这样选:梗不宜太长,20~30cm为宜,菜叶翠绿、不枯黄,菜梗粗壮者为佳。

全都怪我 其实冬季瘦身有绝招

  魔芋

  魔芋富含淀粉、膳食纤维,还有蛋白质以及多种维生素和钾、磷、硒等矿物质元素,能抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的吸收,有助于排毒减肥。含有葡甘露聚糖,可以在肠壁形成保护膜,缩短食物的停留时间,清除肠壁废物,让肠道更好地活动。

  魔芋豆腐这样吃:将魔芋豆腐切片,在盐水中煮熟捞出,加入鸡汤中小火慢炖,把营养释放出来。

  魔芋豆腐这样选:有弹性,用水捏不易碎,有魔芋豆腐的特殊腥味和碱味(石灰水味);久煮不糊。

  糙米

  有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒,促进血液循环,有预防便秘的作用。

  糙米这样吃:可制作糙米茶、糙米粥、糙米饭团。

  糙米这样选:选购时要检查米粒是否饱满,颜色是否是黄褐色,最好选购有机栽培的有机糙米,可以吃到原味的糙米香。