40岁后为了健康,这5件“傻事”要戒掉

女性时尚2018-10-10 16:31:49
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人到了40的关口,是不惑的年纪了,孩子有了,生活责任感是最强的时候。这个时候也是健康问题最多的时候,身体的机能远不如20多岁年轻的时候了,各种小毛病也开始多了起来。

这个年纪的身体健康是最主要的,有健康的身体才能承担起家庭社会的各种角色,40岁以后5件蠢事就别做了,能保证身心健康,延年益寿。

1、别发火

40岁的压力最大的时候,也容易发火。但发火伤肝伤心脏,会让身体集聚毒素,不良情绪会让你心脏病发病率提升,血压上涨,影响健康状态,你需要控制好情绪,心情不要太紧绷,不要动怒,凡事笑一笑。多去户外运动或者健身释放压力,别把火发在亲人朋友身上,家和才能万事兴。

2、别酗酒

喝酒应酬聚餐似乎成了这个年纪的必备品,但是40岁后还是少喝酒吧。身体机能远不如前了,长期喝酒会引发脂肪肝,肝硬化等疾病,肝脏积累过多毒素,无法自我修复,器官功能受到损害,你的健康就受到了威胁,去医院成为便饭,可不是好事。为了健康,以茶代酒,给身体一个健康的环境。

3、别熬夜

熬夜是中国人的现状,古代人没有照明灯,晚上六七点就睡了。如今很多人12点凌晨后都不睡觉,刷手机都能刷到半夜1、2点。

熬夜容易让你气色不好,肝脏排毒功能受到阻碍,让你衰老更快。体内激素分泌也受到影响,你会容易发胖,精神状态变差,40岁后你想长寿不想老得快,保持早睡是最低成本的美容药了。

4、别抽烟

抽烟致癌的报道讲了多少遍了,但是每个抽烟的人都觉得自己会是个意外。抽烟会加大肺部细胞癌变的风险,每天抽烟次数超过20支的中年人,发病率是极高的。

因为身体的免疫功能已经大幅度下降了,毒素是慢慢积累的。40岁后不想患癌风险提高,那么戒烟是你的不二之选。

5、别不吃早餐

你还习惯不吃早餐吗?不吃早餐胃粘膜受损,胃液会侵蚀你的肠胃,引发胃炎,胃溃疡等疾病。吃早餐,其实就是养生。

不吃早餐除了伤胃,还让你身体没有能量补充,器官没有动力运转,会造成低血糖,抵抗力变低等问题。中午会让你吃更多,引发肥胖等问题。

40岁后除了上面5个不做,还希望你能做到:多运动

40岁后更要多运动提高身体素质,你可以每天慢跑30分钟或者健走1小时,很多小疾病比如脂肪肝、肥胖、腰酸背痛等都会随着运动而消失。

最主要的是运动能抗衰老,运动能让骨骼不易老化、关节灵活,肌肉量不退化,代谢功能加强,皮肤排毒能力极强,颜值也会保持在一个最佳状态。