每天100个俯卧撑,4周后会有什么变化?

女性时尚2018-11-04 16:59:14
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俯卧撑,很多人拿它做实验,成功瘦身还有练出了胸肌。俯卧撑是徒手训练中最全面的一个动作,如何把俯卧撑练到最佳状态,要从最基本的俯卧撑坐起,下面来看看这位小伙,每天挑战100个俯卧撑,坚持4周后会有什么变化?

上图中是小伙子第一天挑战时为自己拍摄的照片,看看30天后他有什么样的变化?

挑战俯卧撑第一周开始:

因为小伙的体脂相对来说还是蛮高的,所以在做的时候还是分组完成,虽然之前有过基础,但一次做100个俯卧撑,对于一般健身爱好者来说还是一个不小的挑战。

第二周挑战小伙子还是选择在户外,因为可以呼吸到新鲜的空气,又能有好的环境,所以户外是徒手爱好者最佳的选择,第二周开始小伙分三组就完成了。

当小伙到第三周挑战100个俯卧撑时,他选择在家里,因为时间原因,只能在家里,不过此时的他增加了一些难度,选择在椅子与沙发之间完成,所以难度上还是提升了一些。

在第四周时,已接近尾声,小伙子还是选择户外做起俯卧撑,这次他选择在城墙上,难度又增加了一些,而且第四周时,他可以一次做50个俯卧撑,相对来说比第一天多了一倍还要多。

看看他30天后,身体发生什么样的变化?

上图中是对比图,从背来看,我们发现腰瘦了一圈,在从前面来看,胸肌中缝更加的明显,同时肚子也瘦了一圈,再从侧面来看,我们发现腹部明显瘦了一大圈。

小伙子这次挑战感觉到非常的成功,在一个月内失去了一些体重,这是一个很好的动力,同时也增加了耐力,增加了肌肉,他感觉非常的满意。