一套瑜伽动作,教你减掉腰部赘肉,轻松痩回去

女性时尚2019-04-11 17:12:52
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看着别人穿上飘逸的裙子,自己会投去很多羡慕的眼光,回头看看自己肚子上的赘肉,不免增添很多厌恶感!我也要减肚子赘肉,我也能像别人一样穿上飘逸性感的裙子。

跑步,仰卧起坐,跳绳每种运动锻炼的部位不同,往往得不到预期的效果,不想太累减赘肉的你福音来了,今天介绍一套瑜伽体式,帮你轻松甩掉腰部雷打不动的赘肉,拥有小蛮腰不是梦!

一、骆驼式

清晨伴着第一缕阳光开始学习吧!两腿分开一定距离,膝盖弯曲支撑在地面上,上半身向后倾斜,用一只手在身体下面支撑平衡。另一只手优雅的抱住头部,随后一条小腿伸向手臂内侧,脚掌位于腋下。

在清晨练习瑜伽可以让一天的心情都变得很好。瑜伽动作调整心态的效果还是非常令人满意的,值得大家尝试。

二、轮式

需要借助一面墙壁来完成。两个手臂支撑地面,身体腾空腿部并紧。调整一下姿势,腹部发力让两条腿缓慢的向后倾斜,直到搭在地面上,过程中腹部背部手臂都需要很大的力量,刚开始时候最好在别人帮助下进行。

很多事情都是重在坚持,没有任何方式可以让人一天瘦几斤,不要轻易相信别人口中的三天瘦十斤。只有坚持才会有回报,只有每天运动才能够轻松瘦身。

三、战士二式

要是你还没有选好减少腹部赘肉的方式,那这个动作一定会得到你的芳心。两腿分开呈弓部站立,上半身保持正直略微向斜侧方向倾斜,两个手臂分别搭在大腿上和向空中伸直,下颚微微抬高,眼睛看向手臂方向。

大家都觉得很多瑜伽动作特别难,没有办法完成,就失去了锻炼的信心。其实那是你没有找到正确的方式。换个角度思考动作要领,就会立刻顿悟。

四、侧斜板单腿伸展式

大家看图片有没有“美人鱼”的感觉,单侧的手臂跟腿支撑地面,注意:两条腿缠绕在一起。这样可以增加训练难度适合愿意挑战的人。另一个手臂从头顶上方伸出,很优雅放松的轻轻拂动头发。

有朋友留言说每天都坚持做了一套瑜伽,一个月了却不见效果,很伤心。小伴了解到有的人做瑜伽时动作很不标准。小伴提示动作一定要标准才会有效果。