关于减肥的5大错觉认知,你中招了几个?

女性时尚2019-04-16 16:59:04
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很多人都想减肥,但是减肥屡屡失败。经常就会陷入减肥--节食--营养不良--水肿--减肥的死循环,反反复复不仅没有减轻体重,身体反而还被拖垮。下面就让小康带您带你看看这些错误的减肥认知,你中招了吗?

关于减肥的5大错觉认知,你中招了几个

1.只喝露水就能瘦

节食对于减肥是有作用,但是只能短期使用。如果长期节食,后期你会发现越来越难瘦,并且精神十分压抑,严重者还会报复性暴食,暴食完之后内心又开始崩溃、后悔,可能又会采用催吐的方式给自己心安慰,严重损伤食道。三餐都必须吃,可以少吃但不能不吃。能量不足也会造成精神不振,节食减肥不仅很难长期坚持,当你恢复正常饮食时候,分分钟回到解放前。

2.跑步必须半小时才能消耗脂肪

运动时间越长,消耗脂肪越多。但是身体其实是没有那么死板的,身体里没有计时器,不会掐着表给你算半个钟少一秒都不让你燃烧脂肪。只要你心率提高,只要你运动起来,慢慢脂肪供能比例就会上升。

3.出了汗就能瘦

人体脂肪是固体,出汗和脂肪没有什么联系,出汗过多反而容易身体缺水。减掉的都是水分,所以不需要特别要求出汗。出汗并不能代表你的锻炼效果,只能说明你汗腺发达。猪油也需要火加热啊,夏天不开空调也会出汗,难道不开空调就能减肥了吗?

4.瑜伽可以减肥

瑜伽能很好纠正不良体态很放松身心,但是没有提高心率,减肥作用微乎其微,所以不要不想运动就做瑜伽这类平缓运动。长期做瑜伽只能让你变成了一个柔软灵活的胖子,你的肉还是在那里,不曾改变。

5.可以局部减肥

减肥是一项全身性活动,根本没有所谓的局部减肥。对特定部位训练,也是只能减少全身的脂肪。除了手术抽脂,其他方法是没有办法能局部减肥的。所以不要迷信局部减肥,脂肪也是也是搞共产主义的,要增一起增,要减一起减。

总而言之,减肥是一定要运动起来的,不要迷信减肥产品。适量控制饮食,猪肉替换成鱼肉、鸡肉,精米白面替换成五谷杂粮,千万不要过度节食,对身体影响非常大。