孩子身上的钙莫名其妙流失?

女性时尚2019-04-23 16:31:06
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身体当中如果出现了莫名其妙的钙流失的话,给我们的身体带来的伤害也是比较大的,孩子身上的钙莫名其妙的流失给我们的身体带来的危害也是比较大,警惕这三类果树钙杀手,那么到底是哪三类呢?我们应该如何做?

蔬菜食用不当

当心影响孩子钙的吸收

日常生活中有很多种类的蔬菜可供选择,孩子多吃点蔬菜,也有利于身体健康。

不过呢,妈妈给孩子吃蔬菜,还是得留个心眼,哪些食物一起烹饪会影响营养素的吸收、哪种蔬菜和哪些食物一起食用会导致身体不适。

特别对于孩子来说,生长发育需要钙质,吃的蔬菜最好不要影响到钙的吸收。今天【小碗】就帮妈妈们留个心眼,记得细看哦!

蛋白质含量极高的蔬菜,如豆类食物

1)、蛋白质含量过多是诱发骨质疏松的重要因素,每天蛋白质的摄入量超过80克,就会导致人体中37毫克钙的流失。

2)、此时应尽量避免吃蛋白质含量高的蔬菜。蛋白质的摄入量要均衡,不能过量,以免身体的营养元素流失。

3)、常见的含蛋白质较高的蔬菜:笋、毛豆、山药、豆芽、油菜、辣椒、豌豆等。

富含磷元素的果蔬

1)、磷元素对钙质的吸收会产生一定的影响,人体中的钙和磷的比例应当保持在1:0.5的状态下。

2)、在这个状态下,钙质才可以被人体吸收,发挥出其营养价值。可一旦我们身体重磷元素的摄入过量,钙质就会被排出体外。

3)、因此,为了确保这种比例不失调,磷元素含量过多的蔬菜,应当适量让孩子摄入。

4)、常见的富含磷元素的蔬菜:马铃薯、香菇、木耳、番薯叶、韭菜、芥蓝、菠菜

植酸、草酸含量过高的蔬菜

1)、当植酸、草酸在体内含量过高时,也会影响钙在身体的吸收。

2)、因为摄入大量草酸和植酸,多余的草酸、植酸就会同人体内的钙元素结合,形成不被肠道吸收的物质——草酸钙,排出体外。

3)、所以,家长还是应当适量的鼓励孩子摄入肉类、奶类、蛋类等,并且注意尽量少吃富含草酸、植酸的蔬菜,以免缺钙。

4)、植酸、草酸含量高的蔬菜:红薯,芹菜,菠菜,芽甘蓝,茄子,韭菜,花椰菜,甜菜,青椒,茄子,生菜等。

平时的生活当中一定要按照正确的方法来解决这样的症状才是最好的,因为只有这样才能够保护我们的生命更加的健康,所以在平时的时候,警惕这些果蔬带来的伤害,保护我们的生活更加的完美才是最重要的一种态度的。