分别完成1年的增肌和跑步训练,差别有多大?

女性时尚2019-05-11 16:43:55
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很多时候我们都面临着选择,虽然在各种考试当中,选择题已经见多不怪了,但是在生活中所面临的是各种多选题,甚至根本没有标准的答案,这就需要根据自身的发展或要求,去选择最为靠谱的答案了。

比如在健身运动的时候,我们可能就需要对不同的运动项目做出选择,喜欢羽毛球的人肯定不会偏向于篮球,而喜欢足球的人则很难爱上比较安静的高尔夫,所以很多时候可以根据喜好进行选择。

喜好虽然能够帮我们最快的选出答案,但是可能并不是对身体最佳的选项,因为每个人的体质都有所偏差,如果让身体肥胖的人踢足球的话,那很可能对身体造成损伤,所以身体情况也是很重要的参考标准。

对于很多人来说,选择的范围可能并不会很广泛,因为很多运动都没有时间和精力去完成,那么最多见的就是健身或者跑步了,所以更多的是在这二者之间有所纠结,那么分别完成1年的增肌和跑步训练,2者身体素质差别有多大?

一年的时间已经足够长了,通过运动完全可以对身体带来较大的改善,之所以一些人并没有达到这样的效果,是因为这一年的时间并没有充分的利用起来,很多时候只是在欺骗自己。

一、增肌训练

如果能够高效率的完成一年的增肌训练,按照每周百分之五的训练量提升,可想而知会有多大的进步,当然最初这样的进度可能会稍显不足,到后期又会显得有些多,这就需要按照需求进行调整了。

确保每次训练都有好质量完成的话,身体的肌肉素质会得到很大的提升,比如力量会比之前大很多,除此之外身体的代谢功能也会改善很多,通俗来说精气神都会得到很大的改善,生病的几率也会降低。

二、跑步训练

跑步具有提高身体综合素质的作用,这一点相信很多人都从中受益过,一年的跑步训练也有着很重大的意义,比如能够带来很好的减脂效果,降低因肥胖引起疾病的概率,心肺功能也会得到增强。

但对于常人来说,跑步并不适合作为主要的运动,反而作为辅助项目能够带来更好的效果,因为高频率的跑步训练对于双腿的负荷会增加很多,所以配合其他运动的话,不仅能够避免这一点,还能获得到更多的锻炼效果,比如健身增肌的同时,配合跑步训练的话,能够拥有更清晰的肌肉线条。