夏季如何快速减肥?

女性时尚2019-06-03 21:33:49
0

  研究表明,夏季大多数人的平均每日卡路里摄入量比秋季和冬季少200卡路。换句话说,夏天更适合减肥,夏天更容易减肥。

  

  为什么夏天减肥很容易?

  1,高温导致食欲不振,使人们更愿意喝水,多吃新鲜蔬菜。这是因为人类下丘脑非常敏感。

  在夏天,它一方面可以帮助您保持体温,确保您按时进食。当身体的卡路里增加时,下丘脑将忙于帮助你降温。当你不在乎时,你不需要按时进食,所以你会感到胃口大开。这需要你吃一些新鲜的食物,如蔬菜和水分含量高的水果,你喝的越多,你吃的绿色蔬菜越多,膳食纤维含量越高,减肥越有利。

  2,接触足够的维生素D,有助于抑制体重增加

  夏天的阳光时间很长,阳光充足,我们往往会晒太阳多阳光,因而更多的维生素D,“维生素D”会减少身体新的脂肪细胞的形成。 2015年5月,在欧洲肥胖会议上,意大利米兰大学的Luisella Vigna博士及其同事发表了一项研究,发现服用维生素D的人与未服用维生素D的人相比,称重和腰部周长明显下降。因此,结果证明晒晒更多,真的有助于减肥,同时注意防晒

  3,好天气会鼓励你积极活动。

  根据来自盖洛普的民意调查数据,2012年,美国人创下了常规运动的创纪录数量。为什么?因为那一年异常温暖。根据数据,运动通常是季节性的。美国人们通常是春季和夏季最活跃的人,秋季和冬季往往会放松。所以,利用夏天的天气,去健身房。数据显示,户外运动更有可能使人们在运动中比在室内运动中更活跃。

  4,夏天少穿会让人更加注意自己的身材。

  根据2012年的一项研究,女性认为穿比基尼会威胁到她们的信心。

  当你穿上你的泳衣,然后你知道你的身体是什么样的,在海滩上穿它可能是减肥的重要动力。因此,为了炫耀它的最佳方面,减肥已成为许多人的旗帜。