夏季来份多样的减肥餐吧

女性时尚2019-06-03 21:34:38
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  减肥虽然苦恼又折磨人,但也要注意吃饭,所以不如来份减肥餐,营养又美味。来看看这几份美食。

  一.彩珠豆腐

  

  材料:红辣椒50克,豆腐300克,豌豆50克,玉米粒50克。

  橄榄油80克,盐8克,糖2克,鸡精3克,芝麻油5克。

  做法:1.将豆腐切成小块,入沸水锅加盐煮去异味。红辣椒洗净,切成小块。豌豆,玉米粒洗净,入沸水锅煮熟,姜切成丝。

  2.锅放在火上,放入橄榄油烧至5成热,下红辣椒,姜略炒,烹入鲜汤,加盐,白糖,倒入玉米粒,豌豆,烧入味。再放入豆腐烧熟,用淀粉勾芡,倒入芝麻油,鸡精炒熟,起锅入盘即可。

  二.茶菇苋菜

  

  材料:茶菇100克,苋菜100克。盐8克,食用油50克,姜15克,味精5克,芝麻油10克。

  做法:1.将茶菇去蒂,洗净,切成6厘米成,苋菜洗净,也切成6厘米长。

  2.锅置于火上,放入食用油烧至5成熟,下姜葱炒出味,投入茶菇,苋菜,盐,味精,再淋如芝麻油炒匀,起锅入盘即可。

  三、炒三素

  

  材料:藕苗100克,玉米粒50克,西芹50克,盐5克,味精3克,糖5克。

  做法:1.玉米粒洗净,住宿待用,西芹洗净,切成菱形块。

  2.锅中放入化鸡油烧至5成热,鲜虾西芹略炒,下藕苗,玉米,味精,糖炒熟入味,起锅入盘即可。

  瘦身美容秘籍:

  玉米含淀粉,粗纤维,蛋白质等,食用后可以刺激肠胃蠕动,从而减少便秘,肠炎的发生概率,有利于保持苗条的身材。

  猕猴桃酸甜可口,肉肥多汁,含有丰富的维生素,氨基酸等营养物质,尝食用可促进血液流通,对降低心血管疾病的发病率有功效。

  而且猕猴桃的含热量极低,其丰富的膳食纤维可以促进肠道的蠕动,起到清热降火的作用。

  

  

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