晚睡并不算熬夜一个周期睡眠的时间不规律才叫做熬夜

新闻中心2019-12-01
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随着现在各种电子产品的兴起,很多人都会玩手机或者玩电脑到深夜。也有可能是工作的原因,应酬加班到深夜。这些现象一般对人们来说都属于熬夜,但其实,晚睡并不算熬夜。

 

 

晚睡不算熬夜,那什么才算熬夜呢?

有很多人认为超过十一点睡,或者超过十二点睡就算熬夜,或者通宵不睡算熬夜,但是这些不属于真正意义上的熬夜。每个人的身体状况不同,入睡的时间肯定也各不相同。

熬夜不能指某一天的入睡时间比较晚,而是要指一个周期。在这一个周期里面睡眠的时间不规律。例如突然晚睡,突然早睡,睡眠周期紊乱,这才叫做熬夜。

如果你一直保持一个固定的睡眠周期,不管你几点睡觉,有一个相对稳定的睡眠时间,其实并不算熬夜。

既然睡得再晚都不算熬夜,那么是不是可以晚睡?

这个肯定是否定的答案。因为如果经常晚睡晚起的话,会感觉到睡眠不足,即使睡得再久起来也还是没有精神,会有精神恍惚的感觉。

 

 

而且,长时间晚睡的话会破坏细胞的活性引起黑色素的堆积,造成眼圈发黑,眼袋突出,脸色蜡黄,皮肤松弛的现象,严重影响皮肤。

晚上睡觉一般都是器官排毒的时间,如果长时间晚睡的话,会影响器官的排毒功能,造成体内毒素慢慢积累,会对身体产生影响。

很多人觉得晚睡不好的话,那么早睡好吗?

一般人的睡眠时间是六到八个小时左右,时间过短会害健康,时间过长也会危害健康。

如果整天躺在床上活动减少,早上不按时进食的话,胃粘膜就会受到破坏,会产生很多的胃部疾病。

如果每天睡觉的时间过长,会影响身体的代谢,导致代谢缓慢,出现供血不足,浑身无力的现象。

如果经常早睡晚起的话,晚上就会越来越难以入睡,而且睡眠比较浅,容易被惊醒,睡眠质量不好,难以缓解疲劳。

 

 

怎么能有个好的睡眠呢?

1、早睡早起,最好十到十一点钟要入睡,八点钟左右要起床,保持充足的睡眠时间。

2、睡前不要做刺激的事情,也不要看刺激性的电影,保持一个平和的心态。

3、睡前可以泡泡脚,听听歌,喝杯牛奶有助于睡眠。